保山信息港
美食
当前位置:首页 > 美食

准妈妈多注意这些细节可及时发现缺什么营养

发布时间:2019-09-14 08:04:05 编辑:笔名

  很多孕妈有个矛盾的心理:一方面担心自己缺乏某些营养,影响胎儿发育;一方面又怕自己吃太多、长太胖,营养过剩,也不利于胎儿发育和顺产。

  很多孕妈有个矛盾的心理:一方面担心自己缺乏某些营养,影响胎儿发育;一方面又怕自己吃太多、长太胖,营养过剩,也不利于胎儿发育和。 事物都是在矛盾中发展的。今天,飞吧宝贝就盘点一些营养缺乏时的早期表现,让准妈妈们见微知著,及早发现缺失的营养种类,并采取平衡措施: 表现:面无血色,容易; 可能缺乏的营养:铁元素; 食补对策:含铁的食物很多,可配合维C食物增加铁的吸收率,准妈妈们可随身携带一些红枣、核桃、花生、圣女果等,作为零食。 表现:小腿; 可能缺乏的营养:钙元素; 食补对策:、鸡蛋、子,晒有利于钙的吸收。 表现:嘴里没味儿; 可能缺乏的营养:锌元素; 食补对策:瘦肉、动物内脏、海鱼、花生、核桃等。 表现:嘴角舌头干裂、水肿; 可能缺乏的营养:B族; 食补对策:适当增加粗粮、动物内脏的摄入。 表现:; 可能缺乏的营养:维生素C; 食补对策:新鲜水果和蔬菜。 表现:晚上明显下降(夜盲症); 可能缺乏的营养:; 食补对策:胡萝卜、猪肝。 表现:头发干燥,易断易脱; 可能缺乏的营养:、脂肪酸和锌; 食补对策:增加瘦肉和牛奶摄入,并且按上述方法补锌。 总结: 并不是说一出现上述症状就一定是缺乏对应的营养!但如果准妈妈们注意到了这些表象,并且采取了相应食补对策,而相应的症状逐渐好转,就反证您的发现是对的。 准妈妈要想不发生营养缺乏的情况,总原则就是尽可能全面地摄入饮食,当一个名副其实的“杂食动物”! 当然,并不是都吃一样的量,比如蔬菜水果、牛奶、瘦肉、鸡蛋、坚果等,摄入量较大,其他如动物内脏,海产品等可一周吃一次。

宝宝一只眼睛老是有眼屎
腹泻拉水吃什么
婴儿上火怎么办
中风后头晕怎么
友情链接